全民健身器材大全

2023年11月16日 健身房全健身器材介绍! 新手去健身房,面对一堆器械一头雾水!这期就为小伙伴介绍健身房各种器械的锻炼方式与部位! 有氧区 跑步机:常见有氧器械,膝盖不好的可以试试爬坡。

新手小白火速收藏！健身房全健身器材介绍!

新手去健身房，面对一堆器械一头雾水！这期就为小伙伴介绍健身房各种器械的锻炼方式与部位！

有氧区

跑步机：常见有氧器械，膝盖不好的可以试试爬坡，坡度12时间30分钟帮你感受大汗淋漓！

椭圆仪：可以增强我们腰部肌肉的力量以及耐力，同时对臀和大小腿以及腹部起到瘦身减脂的作用

动感单车：配合音乐是年轻人非常喜欢的有氧运动

力量区：哑铃、自由卧推架、龙门架

固定器械：史密斯、龙门架可以通过复合动作尽可能地刺激更多的肌肉。

腹肌训练：腹部训练可以帮你打造完美的马甲线和小蛮腰！一般在20分钟左右

上半身训练：初学者佳训练器械——器械卧推！卧推是模仿杠铃平板发明的。对于小白来说可以很好的起到杠铃卧推的效果，而不用担心受伤！

臀腿训练：坐姿髋外展器械是我们练蜜桃臀的好帮手！注意动作速度不要太快，臀部发力，上吐下吸。