公园健身器材使用注意事项

公园的健身器材已经成为中年人和孩子的天堂，但是使用率还是不能满足设计需求。户外健身器材不受性别，年龄，体重，影响，可以在闲暇时间锻炼身体，是非常适合全家老小一同健身，那么如何正确使用户外健身器材，下面一起来看看。

1、首先要了解各个户外健身器材的作用，第二点是了解自身的身体情况和承受能力，然后合理安排健身计划，做出适宜的锻炼计划。

2、现在的健身器材根据种类型分为有氧型和无氧性健身器材，有氧健身器材有跑步机，漫步机，椭圆机等等。无氧健身器材有腹肌板，双杠，上肢牵引器，肩关节康复器等，这些健身器材都能锻炼身体的平衡性，灵敏性和柔韧性，大幅度提升自己的身心健康。

3、控制运动强度，因为使用健身器材氛围，中年人，老年人和青年人，青年人一般使用力量型的健身器材比较多一点，比双杠，上肢牵引器，腹肌板。而中老年人为了健康一般使用有氧运动健身器材，比如，漫步机，腰背按摩器，肩关节康复器等。

4、其它注意事项：使用健身器材，需要对身体提前预热5到10分钟，尤其到了寒冷冬天，一定要活动各个身体关节，使得身体快速温暖起来。避免在运动时拉伤，使用健身器材一定要量力而行，不要超过自己身体极限，这样得不偿失，一定要保持动作标准，在使用一定要遵守说明书使用。