河北昌冠体育器材生产厂家产销:健身路径、室外健身路径、健身路径器材、户外健身器材、健身器材厂家、健身路径厂家、户外健身路径、全民健身路径、小区健身器材、健身路径批发、新国标健身器材等，欢迎新老客户前来咨询洽谈。

(1)单杠。老年人做单杠的主要目的是刺激肌肉。60岁的老人不需要做得太快太猛，也不需要百分百努力。椎间盘突出症中度症状的人，可在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功能相当于垂吊牵引。

小贴士:在单杠上做不到引体向上的老朋友，不要把手挂在单杠上，小心肩关节脱臼。

(2)原地踏腿。髌骨软化的老年人不宜。

特别提示：所有带杠铃片的设备，不要百分百努力工作，不要多次。走在平衡木上，用手伸在上面，不要无休止地挑战自己。不要漫不经心地走在上面，但跌倒很容易导致骨折。

平均来说，60岁以上的老年人不适合攀爬。运动时不要过度屏气，这样会导致血压升高，对心脑血管不利。

随着社会的发展，社区中适合老年朋友的健身方法会越来越多，器械健身也会发展到智能化、趣味化、简单化。我们相信，随着社区建设的不断进步和社区公共场所和设施的增加，社区老年人健身将迎来一个新的时代。