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腰椎按摩器是几十种户外健身器材之一。腰背部按摩器可供两人同时使用。主要放松背部和腰部肌肉，消除肌肉疲劳，调节神经系统，达到保健和康复的目的。腰部和背部有两条重要的经络，分布着与人体胃、腑有关的所有重要部位。按摩背部和腰部能刺激许多穴位，并能疏通穴位。经络通畅，气血通畅，调节相关胃器官功能，提高人体抗病能力，深受广大中老年朋友的欢迎。

使用腰背按摩器等户外健身器材练习扶手，靠在按摩器上，自上而下缓慢移动。用背部轻轻触摸按摩面，如果用力过大，会造成背部损伤。第三，有节奏地扭动腰部，避免用力不均，避免扭伤腰部。

根据户外健身器材制造商的说法，这个圆盘可以旋转360度，这通常是非常灵活的，而且由于它的运动量小和省力，许多人很容易分散注意力，不与他人交谈，一些人使用扶手来追求e较大的扭转范围。这样，如果他们稍不小心，就用扶手的手。离开后，脚部的灵活转动会使人立即失去控制，摔倒在地。

椎间盘离地面近10厘米，当人们完全失去控制时，可能导致严重的扭伤和跌倒。此外，经常头晕的人也应小心使用该设备，以免发生意外。大力使用该装置有使腰肌紧张的危险。建议扭转范围不超过180度，频率控制在3-4秒内完成动作。